Rester en bonne santé pour mieux travailler, c’est aussi se relacer après de moments de dure travail. Mais ce n’est pas attribuer à tout le monde de pouvoir se relaxer, certain en manques d’idées. Pour les aider, voici des idées bien pertinentes :
Se balader dans un jardin verdoyant
Plutôt que de grimper sans attendre dans son bus ou dans sa voiture pour rentrer à la maison, prendre le temps de se promener dans un espace ouvert peut s’avérer très productif pour se détendre. Et plus encore si cet espace est rempli d’arbres, de verdure et d’air frais. Cela changera de l’ambiance confinée des bureaux ou des transports en commun.
Regarder la télé
Plusieurs personnes n’aiment pas trop la télévision, mais nombreuses sont celles qui trouvent la paient devant leur petite écran admirant l’émission étoile de midi. C’est agréable après le travail.
Un peu de sport
Bouger, c’est bien, mais pas n’importe comment. Il est important de prendre en compte ce qui convient le mieux à son corps et à son état d’esprit. Si pour certains des longueurs de natation conviendront parfaitement, pour d’autres ce ne sera pas aussi apaisant que d’aller courir dans le parc le plus proche. Et pour les moins sportifs, de simples étirements peuvent souvent faire beaucoup de bien.
Tentez le massage
Le stress engendre souvent la production d’une grande quantité de cortisol, une hormone qui tend le corps et les muscles. Pour se détendre, rien de mieux que de s’offrir un petit massage pour relâcher ses membres. Les massages peuvent augmenter les niveaux d’ocytocine et de sérotonine, qui améliorent l’humeur.
Et si vous buvez ?
Pas d’alcool bien sûr. Pour atténuer son stress, un bol de soupe ou de thé peut faire le plus grand bien. Les thérapeutes et auteures recommandent particulièrement le thé vert matcha en poudre, il est plein de théanine, un acide aminé qui facilite la régulation émotionnelle et réduit le stress.
Parler avec ses proches
Parler de son stress, c’est aussi une bonne manière de s’en débarrasser et de se défouler. Il ne s’agit néanmoins pas non plus d’être pesant pour sa famille en se plaignant outre mesure, mais savoir aborder ses problèmes avec ceux qui partagent sa vie est souvent une bonne manière de se soulager et par la même occasion, de renforcer les liens de confiance avec ses proches.
Ranger sa maison
Rentrer chez soi et retrouver une maison ordonnée a un effet très bénéfique sur son niveau émotionnel. Car laisser son lieu de vie en désordre peut donner l’impression qu’il reste beaucoup de choses à faire chez soi, même après une journée de travail intense.
